Hình ảnh hiện nay và trong quá khứ của Gareth Bale
Gareth Bale là chân sút đắt giá xứ Wales, hiện đang chơi ở vị trí tiền vệ cho Real Madrid. Với công nghệ chơi bóng chân trái điêu luyện, anh được nhiều câu lạc bộ bóng đá lớn xem xét, trong đó có MU. Bí quyết đây một vài ngày, MU vừa đưa ra báo cáo muốn sắm cầu thủ sinh năm 1989 này với giá 97 triệu bảng (khoảng 2.716 tỷ đồng). MU trong khoảng lâu đã rậm rịch lôi kéo Bale và lần này có vẻ rất nỗ lực.
"Viên ngọc thô" Gareth Bale sở hữu chiều cao 1m83, là một trong những cầu thủ chiếm hữu thân hình thu hút làng túc cầu thế giới. Những múi cơ cuồn cuộn của anh chàng chẳng phải kém cạnh người đồng đội CR7.
Ít khách hàng nào nhân thức rằng, khi mới 14 tuổi, Gareth Bale đã làm được kỷ lục ấn tượng - chạy bộ 100m với máy spint chỉ tốn 11,4 giây, chạy 1.500m chỉ trong 4 phút 8 giây. Anh chàng chứng tỏ được bạn dạng thân rất khả năng trong chạy quãng trung và nhảy ba bước. Khi lên 15 tuổi, Gareth Bale nhảy ba bước xa 12,78m, Đứng thứ 50 trong lực lượng dưới 17 tuổi ở Anh năm 2005.
Cánh tay chắc khỏe như gọng kìm của Gareth Bale
Có sẵn ưu điểm thể lực, Gareth Bale tăng nhanh cộng đồng thao, cấu kết ăn uống kỹ thuật để có thể thi đấu bóng đá tốt nhất.
Được nhân thức, các cầu thủ bóng đá cần nhất là năng lượng lấy từ tinh bột. Mỗi ngày Bale nạp vào cơ thể khoảng 2400-3000 calo. Cầu thủ xứ Wale luôn cố gắng giữ lượng trục đường glucose trong máu ổn định bằng cách thức nạp tinh bột từ mì ống và cơm. Dường như, anh bổ sung đa dạng chất xơ từ rau xanh kết hợp một lượng bé xíu protein trong khoảng cá và giết thịt.
Bữa ăn trước trận chiến rất quan trọng, cần giảm protein vì chúng không tốt cho hệ tiêu hoá. Gareth Bale phải ăn trước trận chiến ít nhất 3 tiếng để bảo đảm thể lực tốt nhất. Sau khi trận chiến xong xuôi 30 phút, chân sút 28 tuổi ngay tức thì sẽ nạp đầy bụng để bình phục sức khỏe.
Trong thời kỳ trước, trong và sau tập dượt Bale sẽ uống nước nhưng không phổ quát. Cầu thủ xứ Wales còn có lề thói nói không với chất cồn, ngay cả ngày lễ giáng sinh anh cũng không uống nổi 1 ly rượu nho với bố mẹ.
Gareth Bale tập luyện nghiêm khắc để có cơ bắp săn chắc
Ngoài việc ăn uống nghiêm khắc, Gareth Bale dành thời điểm tập theo các bài tập lập sẵn, gồm aerobic, bài tập nâng cao sức manh, tốc độ...
- Aerobic: Bài tập này giúp tạo cơ bắp, nâng cao sức bền gồm đạp xe liên tiếp 15 giây (tương đương 70m), nghỉ 15 giây và lặp lại; sau đó đạp xe kéo dài lên 30 giây (140m), bảo đảm cường độ luyện tập luôn ở mức cao, nhịp tim/ phút khoảng 150-170bpm.
- Bài tập nâng cao sức mạnh: Gareth Bale sẽ thực hiện hàng loạt các bài tập sử dụng lực và bật nhảy.
- Bài tập nâng cao tốc độ: Chạy bền, bật nhảy
- Bài tập nâng cao khoa học: Tiền vệ tập các bài với bóng đoàn kết aerobic để tăng mạnh vận tốc sút bóng và rê bóng.
- Bài tập cường độ cao: Tập 3 tiếng/ ngày. Giả dụ tập dượt cả sáng và chiều thì sẽ là 36 tiếng một tuần.
Nhờ cần cù rèn luyện thể lực, Gareth Bale có được phong độ tốt trong thi đấu
Gareth Bale là một trong những cầu thủ thú vị nhất hành tinh
Mario Balotelli cao 1m89, nặng 86kg, thân hình nổi múi cơ săn chắc.
Xem thêm: thông tắc nhà vệ sinh tại Hai Bà Trưng
0 nhận xét:
Đăng nhận xét