Novak Djokovic có thân hình lực lưỡng hơn hẳn Roger Federer
Tên tuổi của tay vợt nhiều năm kinh nghiệm người Serbia - Novak Djokovic (biệt danh Nole) không phải thua kém Roger Federer và Rafael Nadal. Anh hiện đang là tay vợt đương kim số 4 quả đât, chủ sở hữu của 12 danh hiệu Grand Slam đơn nam bao gồm 6 Úc mở mang, 3 Wimbledon, 2 Mỹ mở mang và 1 Pháp mở rộng. Mới 24 tuổi, Djokovic đã biến thành tay vợt nam thứ 6 trong Kỷ nguyên mở mang giành được 3 danh hiệu Grand Slam trong 1 năm, anh lặp lại thành tích này tham gia năm 2015. Ngoài ra, tay vợt 30 tuổi còn nhiều lần được vinh danh là vận động viên lý tưởng nhất năm.
Trong khi cách chơi "như vũ bão", Novak luôn được ca ngợi ngợi về hình thể hoàn hảo, mạnh mẽ của bản thân mình. Nhìn bề ngoài săn chắc, mạnh mẽ là vậy nhưng ít ai nhân thức tay vợt này từng gục ngã ngay trên sân thi đấu và đề xuất tháo lui vì hình thức ăn uống, tập luyện không có lí.
Nole ăn theo nguyên lý cơ thể cần, thải trừ gluten
Năm 2011, bác bỏ sĩ phản hồi, chế độ ăn của anh bị thiếu thăng bằng dưỡng chất, nạp tham gia không đủ và có một số loại thực phẩm không phù hợp. Ngay sau đó, Novak đã đổi mới. Không khoa trương khi nói rằng cuộc sống của anh đã hoàn toàn đổi mới từ khi bắt đầu ăn thực phẩm thích hợp với thân thể. Tay vợt nam áp dụng nguyên tắc ăn dưới dạng cơ thể cần và thải trừ gluten (protein có trong ngũ cốc như lúa mì, yến mạch).
Trong 3 04 tuần đầu tiên tuân theo cách thức ăn mới, Nole đã giảm trong khoảng 82kg xuống còn 78kg. Người thân và bằng hữu lúc đó khá lo sợ cho sức khoẻ của anh nhưng trái lại, nam vận động viên lại thấy khoẻ khoắn, tràn ngập năng lượng hơn bao giờ hết. Tốc độ chuyển di và tấn công tennis của anh nhường nhịn như cũng được cải thiện, linh hoạt hơn và có thể tấn công bóng khiến cho đối thủ không kịp phản đòn. Nole không còn cảm thấy mệt mỏi và khó thở giống như trước. Vì vậy, Nole duy trì chế độ thưởng thức tương tự cho đến hiện tại.
Novak Djokovic cải thiện tốc độ đánh bóng nhờ thay đổi bí quyết thưởng thức
Cụ thể, bữa ăn hàng ngày của Novak bao gồm các loại đậu, hạt tự nhiên, trứng, cá, giết gà, các vật phẩm từ sữa, bánh kẹo và rau. Anh không kiếng tinh bột có trong gạo, ngô, bột sắn, bột kiều mạch, khoai tây nhưng không được thêm chất phụ gia hay chất bảo quản. Thực đơn của Nole nhìn thoáng qua có vẻ hơi hà khắc đối với một tay vợt tennis nhưng anh cho biết bạn dạng thân đã quen với nó.
Bữa sáng gồm cà phê hoặc trà, nho, bánh mì vòng với pho mát không gluten, trứng, giết xông khói
Bữa trưa là salad rau, bánh mì kẹp không gluten, món chiên kiểu Pháp, sốt mayonaise, trà hoặc cà phê
Bữa tối gồm salad phủ nước sốt giấm, giết thịt cá hồi, gạo nâu và rau
Tráng miệng: Bánh quy sô-cô-la không gluten
Dường như việc ăn kiêng, Novak còn hăng hái luyện tập
Cùng với chế độ ăn uống riêng lẻ, Novak cũng làm theo hình thức tập luyện công nghệ. Mỗi khi bước tham gia sân thi đấu anh sẽ chấp hành phát động kỹ càng, khiến cho nóng người như chạy bộ 5 phút hoặc chạy nâng cao chân, chạy đạp sau.
Novak coi ống lăn mát-xa là khí cụ tập dượt chuộng. Bài tập này giúp của tay vợt Serbia buông lỏng gân cốt, giảm việc bị chuột rút. Khí cụ này giúp tác động hăng hái vào phổ thông khu vực khác biệt như cơ hamstring, cơ mông, cơ đùi, lưng trên và lưng dưới….
Tay vợt 30 tuổi còn làm cho fan bất thần khi rèn luyện thân thể bằng yoga. Anh cho biết phiên bản thân ưu tiên tập các bài dễ chơi để thư giãn sau khi chuyển di và ngủ ngon hơn.
Nhờ vậy, Novak có được thân hình lực lưỡng chẳng kém Nadal.
Novak luyện tập rất đều đặn, ngày nào cũng tập chuyên ngành và các bài phụ trợ khác
Cận cảnh thân hình mạnh mẽ của tay vợt 30 tuổi nổi tiếng quả đât
Tay vợt 31 tuổi - Rafael Nadal được coi là một “quái thú“ về sức mạnh trong làng banh nỉ.
Xem thêm: thong tac nha ve sinh tai hoan kiem
0 nhận xét:
Đăng nhận xét