Vóc dáng sau sinh luôn là nỗi khiếp sợ của phổ quát mẹ bỉm sữa, và Maggie không nằm ngoài số đó.
Sau sinh, Maggie cũng từng bị ám ảnh về vóc dáng của chính mình như bao mẹ bỉm sữa khác.
Bốn 04 tuần sau khi sinh em bé thứ ba, mẹ Maggie Fierro (Florida, Mỹ) khá mặc cảm về thân hình sồ sề của chính mình tới nỗi gần như thường dám soi gương. Dù rằng vẫn duy trì lối sống năng động thế nhưng vì nặng 75kg, cô không thể êm ấm được với thân thể sau sinh của bản thân mình. Đây cũng chính là lúc Maggie trông thấy rằng mình cần phải thay đổi.
Maggie đã lên kế hoạch đi về mức cân nặng ban đầu như trước khi mang bầu là 54kg. Cho nên, cô mở màn chấp hành một vài đổi mới trong thói quen sinh hoạt hàng ngày, mà đầu tiên, là trong lề thói thưởng thức và tập dượt thể thao.
Trong hai năm trước tiên, Maggie đã được truyền cảm hứng lớn từ chương trình Chú tâm vóc dáng BBG của Kayla. Các bài tập cô thường thực hiện đó là LISS Cardio - bài tập Cardio đốt cháy calo cường độ thấp và HIIT - bài tập cường độ cao ngắt quãng để đốt cháy mỡ thừa trên cơ thể mình, khác biệt là ở vùng bụng, mông và đùi.
Maggie rất cần cù tập tành thể thao, đặc biệt là các bài tập giảm mỡ vùng bụng, mông và đùi
Song song với cách thức luyện tập, Maggie cũng đổi mới cơ chế ăn của bản thân. Cô chuyển sang khẩu phần ăn với thực vật chiếm giữ phần lớn, và các món ăn chưa qua chế biến sẵn. Trong các bữa ăn của chính mình, cô Để ý vào tính thăng bằng và lành mạnh, để bảo đảm cơ thể vẫn thu được đủ dưỡng chất nhằm bảo đảm sức khỏe để theo sát chiến lược tập tành cũng như kết thúc tốt vai trò một người mẹ ba con.
Cơ chế ăn lành mạnh chính yếu gồm thực vật, giúp giảm cân nhưng vẫn thăng bằng, đủ chất của Maggie
Cô rất chú tâm tham gia các thực phẩm lành mạnh như hoa quả
Điểm khác biệt nhất đã ảnh hưởng lớn tới hiệu quả của chiến lược giảm cân của Maggie đó là, cô đã thay đổi một thói quen cần thiết. Một ngày tầm thường của một mẹ bỉm sữa, xoay vần chật vật với ba đứa con thường khiến cho cô đuối sức vào cuối ngày, và thường muốn ăn vặt vào buổi tối. Thế nhưng, ngay trong khoảng khi bắt đầu ý tưởnrg của bản thân mình, cô đã nỗ lực cắt bỏ thời điểm ăn vặt tham gia buổi tối. Thay tham gia đó, cô tập tành sport để quên đi cơn thèm ăn, cùng lúc giúp ngủ ngon hơn để cơ thể dễ ợt tái hiện năng lượng.
Giờ đây, dù chưa trở về được cân nặng như trước khi mang bầu, Maggie đã thành công giảm được 12kg, đồng thời, có được thân thể săn chắc đáng ước mơ, sức khỏe để chăm sóc con trẻ trong nhà, và cần thiết nhất là cô đã có thể tự tín với vóc dáng hiện tại của chính mình.
Vóc dáng đổi mới rõ rệt của Maggie sau khi đổi mới một lề thói buổi tối của bản thân.
Nhìn ngang, vùng bụng của Maggie săn chắc và phẳng lì khiến không ít mẹ ước ao.
Dù chưa trở về mức cân nặng lúc đầu đề ra, Maggie giờ đây đã có thể tự tín về vóc dáng của mình.
Hiện tại, bà mẹ ba con này chủ chốt dồn vào một chỗ vào kế hoạch tăng cơ, bằng cách thức tập tành chủ quản là nâng tạ và chấp hành các bài tập HIIT. Cô tập dượt 6 càng ngày càng tuần, nghỉ chủ nhật. Mỗi ngày, cô sẽ mở màn buổi sáng bằng bài tập HIIT khởi động (thường là chạy hoặc chèo thuyền), tiếp theo là nâng tạ. Cứ ba đến bốn càng ngày càng tuần, sau khi cho ba con đi ngủ, cô lại thi hành bài tập nhảy đầm dây HIIT tham gia buổi tối.
San sẻ về hành trình lấy lại vóc dáng của mình, Maggie đã đúc kết được những nguyên lý cần thiết sau:
- Kiếm tìm một người truyền cảm hứng cho kế hoạch của chính mình.
- Phải nghiêm trang với cam đoan của bạn dạng thân bản thân trong suốt toàn bộ công đoạn
- Biết phương pháp thăng bằng giữa giảm cân và giữ giàng sức khỏe
- Phải kiên trì vì giảm cân bình an cần phổ quát thời điểm
- Hài lòng hy sinh một số thứ nhất mực để giải quyết được mục tiêu sau cùng
- Không khách hàng nào là tuyệt vời, cho nên, bạn cần có được những thời gian nghỉ dưỡng thích hợp.
Đoạn ghi hình: Một số bài tập Maggie thường tập tại gia:
>> XEM TIẾP: Bà mẹ nhiều người biết đến nhờ bề ngoài giảm cân khác lạ sau sinh "không đau buồn, đẹp mà vẫn khỏe"
|
Thể loại Bà bầu – nơi cung ứng những tin tức, kiến thức hữu dụng về thụ thai, mang bầu, những kinh nghiệm sinh đẻ cho phụ nữ trước, trong và sau khi có thai. Mời độc giả có những thắc bận bịu, san sẻ, tâm can can dự đến nhân tố này gửi thư về địa chỉ babau@eva.Việt Nam để được san sớt, trả lời từ chuyên gia. |
Theo Nam Phương (Dịch trong khoảng Yahoo) (Khám Phá)
Xem nhiều hơn: thông tắc nhà vệ sinh tại cầu giấy
0 nhận xét:
Đăng nhận xét